Kesehatan Fisik

Kebiasaan Ini Bisa Menghindari Serangan Penyakit Yang Datang

Siapa sih yang mau kena penyakit? Pasti gak ada orang yang mau kena penyakit. Nah, ada banyak sekali hal yang bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan kalian. Menjaga kesehatan bukan hanya dari minum vitamin loh. Tapi pola hidup kita yang benar juga bisa berpengaruh sangat besar. Lalu, bagaimana sih cara menghindari serangan penyakit yang datang ini? Yuk simak di bawah.

1. Minum Teh Hijau

Minum Teh Hijau

The hijau memang punya kaitan yang erat dengan kesehatan. Manfaat kesehatan teh hijau mungkin bisa tinggi karena ada tingkat antioksidan yang disebut dengan flavonoid. Jadi nanti akan bisa membantu menurunkan tekanan darah dan akan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Itulah kenapan, sangat mudah untuk dilakukan cara agar bisa menjaga kesehatan tubuh dengan teh hijau.

2. Makan Sayuran Hijau

Makan Sayuran Hijau

Sayuran yang hijau dan berdaun memang kaya akan vitamin yang bisa juga membantu kalian menjaga diet yang seimbang. Selain itu, system kekebalan tubuh kalian juga akan semakin sehat dan terdukung. Memakan sayuran ini akan bisa mengirimkan sinyal kimia ke dalam tubuh yang akan membantu meningkatkan protein ke permukaan sel yang dibutuhkan untuk membuat kerja system kekebalan tubuh jadi lebih optimal.

3. Olahraga Rutin

Olahraga Rutin

Tetap aktif melakukan olahraga dengan rutin bisa kalian mulai dengan olahraga ringan seperti jalan kaki. Olahraga yang teratur juga bisa membuat kalian jadi lebih langsing dan lebih bugar. Selain itu, olahraga teratur juga bisa mencegah peradangan serta penyakit kronis, membuat peredaran sel darah putih jadi cepat dalam melawan penyakit, hingga mengurangi stress.

4. Tidur Cukup

Tidur Cukup

Tidur yang cukup memegang kunci penting untuk menjaga tubuh agar kebal dari penyakit. Orang yang tidur minimal 8 jam selama 2 minggu memberikan petunjuk kalau tubuh jadi lebih kebal dari serangan virus serta kuman bakteri. Sedangkan orang yang tidur kurang dari 6 jam tiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu karena virus dibandingkan orang yang bisa tidur 7 jam lebih. Karena, selama tidur, ada sitokin yang tubuh lepaskan untuk melawan infeksi dengan cara meningkatkan system kekebalan tubuh.

5. Konsumsi Vitamin D

Konsumsi Vitamin D

Kurang Vitamin D bisa menyebabkan gejala penyakit lain misalnya pertumbuhan tulang jadi buruk, system kekebalan tubuh jadi lemah, memiliki masalah jantung, dan masih banyak lagi. Makanan yang punya kandungan sumber vitamin D terbaik adalah kuning telur, ikan tuna, ikan salmon, hati sapi, hingga jamur. Kalian juga bisa membeli yang dalam bentuk suplemen vitamin D dan pilihlah yang memiliki kandungan D3 karena akan sangat bagus dalam meningkatkan kadar vitamin D di dalam darah.

Itulah berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menangkal virus. Semoga bermanfaat.

Komentar Dinonaktifkan pada Kebiasaan Ini Bisa Menghindari Serangan Penyakit Yang Datang