Kesehatan Fisik

Gaya Hidup Sehat Untuk Jaga Kesehatan Lambung

Organ lambung memiliki tugas untuk menampung makanan, memecah, mengolah, memproses, sampai mendorong dan meneruskan makanan ke usus.

Nah, kalau lambung terganggu, sudah pasti ada berbagai keluhan yang akan muncul pada system pencernaan.

Cara untuk menjaga lambung agar selalu berada di dalam kondisi yang sehat dan prima, maka kalian harus selalu merawatnya.

Sebenarnya, cara menjaga kesehatan lambung itu tidak sulit, namun butuh niat, disilin, serta tekad untuk menerapkan gaya hidup yang sehat.

Lalu, bagaimana sih cara untuk menjaga kesehatan lambung? Yuk simak di sini.

1.Hindari Asupan Rokok dan Alkohol

Hindarilah kebiasaan mengonsumsi alcohol serta merokok. Karena, kedua kebiasaan ini akan bisa mengganggu fungsi lambung serta system pencernaan secara keseluruhan.

Bukan Cuma itu, kedua kebiasaan ini juga bisa memicu masalah kesehatan yang lebih serius, misalnya seperti kanker lambung.

2.Cukup Cairan Tubuh

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah salah satu cara paling simple untuk menjaga kesehatan lambung.

Menurut National Health Service (NHS), konsumsi air bisa mendorong lewatnya limbah dari system pencernaan serta membantu melunakkan kotoran.

3.Jangan Lupa Olahraga

Olahraga bukan Cuma bisa menguatkan tulang dan otot – otot tubuh saja loh. Aktvitas fisik yang teratur juga bisa menjaga makanan tetap bergerak lewat system pencernaan.

Sehingga, akan bisa mencegah sembelit dan juga masalah pencernaan lainnya. Selain itu, olahraga juga bisa mempertahankan berat badan yang ideal dan baik untuk system pencernaan.

4.Batasi Makanan Berlemak

Cara menjaga kesehatan lambung juga bisa dengan membatasi makanan yang berlemak. Makanan yang kaya lemak tidak akan baik untuk fungsi lambung karena cenderung akan melambatkan proses pencernaan.

Nah, jika sudah begini maka jangan heran kalau kalian akan mengalami sembelit. Sebagai alternative, cobalah untuk membatasi konsumsi makanan yang berlemak.

Setelah itu, kombinasikanlah makanan ini dengan makanan yang seratnya tinggi agar tubuh bisa lebih mudah mencerna makanan kalian.

5.Makan Tepat Waktu

Makanlah tepat waktu supaya lambung terus sehat. Makan dengan jadwal yang tak teratur akan bisa meningkatkan refluks asam lambung.

Jadi, akan memicu gejala maag pada pengidapnya. Itulah kenapa, konsumsi makanan serta cemilan yang sehat dengan teratur. Usahakan juga untuk duduk saat sedang makan serta makan di waktu yang sama setiap harinya ya.

Itulah berbagai cara untuk menjaga kesehatan lambung yang bisa kalian lakukan. Yang terpenting adalah menjaga makanan yang kita konsumsi. Misalnya seperti membatasi makanan pedas, asam, serta kafein yang berbahaya untuk lambung kalian. apalagi kalau kalian sudah mengidap maag. Sudah pasti makanan tersebut harus kalian hindari sebisa mungkin. Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat untuk kalian.

Komentar Dinonaktifkan pada Gaya Hidup Sehat Untuk Jaga Kesehatan Lambung