Kesehatan Fisik

Cara Menjaga Kebugaran Tubuh Agar Tetap Sehat

Ada banyak sekali cara untuk menjaga kesehatan tubuh yang ada baiknya kita lakukan di dalam keseharian. Karena, hal ini bisa membuat kondisi kita jadi tetap prima saat melakukan berbagai aktivitas sehari – hari dan bisa terhindari dari berbagai macam penyakit yang menghantui. Namun sayang, masih banyak sekali orang yang tak peduli atau bahkan tak menjaga kesehatan tubuh mereka dengan cukup baik. Bahkan beberapa orang punya pola hidup yang buruk dan memberikan dampak yang negative kepada kesehatannya. Lalu, apa saja sih cara yang bisa dilakukan agar kesehatan tubuh lebih terjaga? Sebenarnya, penerapannya ini tak sulit asal kalian punya konsisten serta kemauan yang kuat. Kalian bisa mulai dari hal yang kecil, apa saja? Yuk simak.

1. Olahraga Rutin

Olahraga Rutin

Olahraga dengan rutin bisa membantu mencegah berbagai penyakit, misalnya diabetes, stroke, kanker, hingga penyakit jantung. Olahraga juga bisa mengendalikan berat badan dan membuat kita jadi merasa lebih bugar. Cobalah untuk berolahraga sekitar 30 – 60 menit sebanyak 5 kali seminggu. Namun, kalau tak punya waktu, kalian bisa lakukan semampunya dulu.

2. Makan Buah dan Sayur

Makan Buah dan Sayur

Buah serta sayur punya kandungan serat prebiotic, mineral, vitamin, dan juga berbagai antioksidan yang tubuh butuhkan. Orang yang memakan sayur serta buah lebih banyak bisa hidup lebih lama. Selain itu, mereka juga punya risiko yang lebih rendah terkena penyakit jantung, obesitas, diabetes tipe 2, hingga penyakit berat lainnya. Sebaiknya setengah dari isi piring kita berisi sayur dan buah.

3. Minum Air Cukup

Minum Air Cukup

Minum air putih yang cukup bisa memberikan cukup banyak manfaat, seperti meningkatkan metabolism serta bisa mencegah dehidrasi. Kalau tubuh mengalami dehidrasi, kita akan kehausan, sakit tenggorokan, lemas, sampai pusing. Jadi, minimal minum 8 gelas air per hari supaya kebutuhan cairan tubuh terpenuhi ya.

4. Tidur Cukup

Tidur Cukup

Kurang tidur bisa meningkatkan kemungkinan kita terkena berbagai macam penyakit loh. Seperti obesitas, penyakit jantung, stroke, hingga diabetes dan berbagai masalah kesehatan lain. Kurang tidur juga bisa mengganggu konsentrasi, kinerja, serta kewaspadaan. Jadi, biasakanlah tidur cukup dan berkualitas ya. Karena ini akan bisa menjaga kesehatan kalian secara keseluruhan.

5. Jaga Berat Badan Ideal

Jaga Berat Badan Ideal

Punya berat badan yang berlebih sampai obesitas juga bisa meningkatkan risiko seseorang terkena berbagai penyakit yang bisa sangat membahayakan. Selain itu, punya berat badan yang terlalu rendah juga bisa menandakan bahwa diri kita kekurangan nutrisi. Itulah kenapa, sangat penting bagi kita untuk menjaga berat badan tetap ideal agar bisa terhindari dari berbagai risiko penyakit yang mungkin menyerang.

Itulah beberapa cara untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat. Semoga bermanfaat.

Komentar Dinonaktifkan pada Cara Menjaga Kebugaran Tubuh Agar Tetap Sehat