Tips

Tips Menjaga Kesehatan Mata Kalian

Fungsi mata sangat penting bagi manusia. Oleh karena itu, kesehatan mereka harus selalu dijaga. Nah, ada beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa Anda lakukan.

Dengan mata yang sehat, Anda dapat melihat dengan jelas dan melakukan tugas sehari-hari dengan lebih nyaman.
Semua aktivitas sehari-hari terkait erat dengan peran mata sebagai indra penglihatan.

Meski fungsinya bisa menurun seiring bertambahnya usia, Anda tetap bisa melakukan berbagai upaya untuk menjaga kesehatan mata dan melindunginya dari berbagai penyakit mata.

Mengingat pentingnya fungsi mata, ada beberapa hal yang bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan mata, antara lain:

1.Periksakan Mata Secara Rutin Dan Konsumsi Makanan Bergizi

Periksakan Mata Secara Rutin Dan Konsumsi Makanan Bergizi

Setiap orang dari anak-anak hingga orang tua disarankan untuk memeriksakan mata secara rutin minimal 2 tahun sekali. Bahkan orang dewasa di atas 40 tahun disarankan untuk melakukan pemeriksaan mata setahun sekali.

Tujuannya adalah untuk mencegah penyakit mata terkait usia seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.
Pemeriksaan mata dapat membantu dokter memantau kondisi mata dan mengidentifikasi masalah mata sejak dini akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Pemeriksaan mata juga penting jika Anda memiliki riwayat kondisi mata yang diturunkan secara genetik dari orang tua ke anak. Dengan demikian, langkah penanganan dapat dilakukan dengan cepat dan tepat.

Untuk menjaga kesehatan mata, dianjurkan makan makanan bergizi yang tinggi vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.

Beberapa nutrisi di atas diketahui dapat mencegah masalah mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula. Anda bisa mendapatkan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

2.Hindari Penggunaan Gawai Terlalu Lama Dan Hindari Paparan Sinar Ultraviolet

Hindari Penggunaan Gawai Terlalu Lama Dan Hindari Paparan Sinar Ultraviolet

Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan mata. Gejalanya bisa termasuk sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering, dan penglihatan kabur.

Jika Anda telah menggunakan komputer untuk bermain slot online sepanjang hari, istirahatkan mata Anda dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit.

Anda juga dapat mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam. Jika mata Anda terasa kering saat disentuh, Anda bisa sering berkedip atau menggunakan obat tetes mata.

Tidak hanya kulit tetapi juga mata harus dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Ini karena mata yang terlalu sering terpapar sinar UV berisiko lebih tinggi terkena katarak, degenerasi makula, luka bakar pada kornea, dan bahkan kanker mata.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk memakai kacamata hitam yang melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau topi bertepi lebar selama aktivitas siang hari.

3.Hentikan Kebiasaan Merokok, Hati-Hati Saat Menggunakan Make Up, Dan Olahraga Rutin

Hentikan Kebiasaan Merokok, Hati-Hati Saat Menggunakan Make Up, Dan Olahraga Rutin

Merokok dapat meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik, yang dapat menyebabkan kebutaan dan kerusakan pada retina mata. Oleh karena itu, jika Anda seorang perokok aktif, sebaiknya Anda segera berhenti merokok.

Riasan dalam bentuk cair atau krim umumnya rentan terhadap pertumbuhan bakteri jika tidak dipakai dalam waktu lama. Jadi, buang dan ganti riasan Anda setelah 3 bulan penggunaan. Juga, hindari berbagi alat rias orang lain.

Juga, pastikan untuk mencuci muka dengan baik sebelum dan sesudah merias wajah. Jika Anda mengalami iritasi mata atau infeksi saat memakai riasan, hapus riasan Anda dan segera temui dokter.

Satu studi menemukan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko penyakit mata dan bahkan risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi.

Selain berbagai metode yang disebutkan di atas, Anda disarankan untuk menghindari membaca dalam gelap. Saat membaca, jaga jarak antara mata dan buku atau objek bacaan 25-30 cm, meskipun membaca sambil berbaring.

Kesehatan mata juga dapat terjaga jika berbagai masalah mata tidak diabaikan. Namun, jika ketidaknyamanan mata berlanjut, atau jika mata terasa sakit, bengkak, dan menyebabkan gangguan penglihatan, jangan ragu untuk segera mencari bantuan medis.

Komentar Dinonaktifkan pada Tips Menjaga Kesehatan Mata Kalian